Eine bewusste Yogaeinheit, die den Körper von innen heraus stärkt und gleichzeitig für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden sorgt. Im Mittelpunkt stehen: Tiefenmuskulatur & Stabilität – für eine starke und sichere Körpermitte Beckenboden – gezielte Wahrnehmung und Kräftigung Mobilität – für bewegliche Gelenke und einen geschmeidigen Körper Flexibilität – für mehr Bewegungsfreiheit und ein gutes Körpergefühl Körperwahrnehmung – den eigenen Körper bewusst spüren und wahrnehmen Dabei geht es nicht darum, schnell oder möglichst weit in eine Übung zu kommen. Wir tasten uns langsam und achtsam an jede Bewegung heran, nehmen uns Zeit, den eigenen Körper wahrzunehmen und die Übungen Schritt für Schritt zu vertiefen. Durch das bewusste Halten und Vertiefen der Positionen arbeiten wir zunehmend mit der tieferliegenden Muskulatur. So können wir gezielt Kraft und Stabilität von innen heraus aufbauen, während gleichzeitig Mobilität und Flexibilität gefördert werden. Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist dabei die individuelle Anpassung der Übungen. Je nach persönlicher Beweglichkeit, Kraft und Erfahrung können Übungen vereinfacht, intensiviert oder auf andere Weise angepasst werden. So kann jeder im eigenen Tempo arbeiten und sich langsam weiterentwickeln. Es sind keine Vorkenntnisse oder besonderen sportlichen Voraussetzungen notwendig – Neugier und die Freude an bewusster Bewegung reichen völlig aus. Kräftigende und stabilisierende Übungen verbinden sich mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und entspannenden Elementen. Ohne Leistungsdruck und mit viel Zeit zum Spüren entsteht so eine Yogaeinheit, die Körper und Geist gleichermaßen gut tut. Für alle, die ihren Körper bewusst stärken, beweglicher werden und ein besseres Gefühl für ihre eigene Mitte entwickeln möchten.
Dienstags 9.00 - 10.00 Uhr
Start: Die Termine für den ersten halben Block wären: 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12.
